Profesionalios fitneso įrangos štangos svoris

  • Kilmės vieta Kinija
  • Spalva Juoda ir OEM spalva
  • Medžiaga Išorinis guminis apvalkalas ketaus šerdis + ketus + aplinkai nekenksminga guma
  • Dydis 5/10/15/20/25 kg
  • Tipas Lauke / viduje
  • Funkcija Daugiafunkciniai buferio svoriai
  • Produkto detalė

    Produkto etiketės

    Produkto vaizdas

    9
    5
    81
    34

    Pakavimas ir pristatymas

    Informacija apie pakuotę: Dėžutės + padėklai

    Pristatymo laikas:

    Kiekis 1-2 >100 kg
    Įvert.Laikas (dienos) 7 dienos 7-20 dienų

    Detalė

    Sprogiosios jėgos treniruotė: šuolis su štanga, pritūpęs!

    Sprogingumas yra labai svarbus sporto elementas sporto srityje.Krepšinis, futbolas, regbis ir sunkiaatlečiai garsėja galingu sprogstamumu.

    Tiesą sakant, ne tik sportininkams, bet ir paprastiems fitneso entuziastams reikia sprogstamosios jėgos!

    Sprogiosios jėgos treniruotės gali pagerinti nervų sistemos jautrumą, padidinti motorinių vienetų įdarbinimą ir geriau koordinuoti raumenų darbą.

    Per trumpą laiką sprogstamosios jėgos pratimai suaktyvina aukšto slenksčio sporto vienetus, kad treniruotėse būtų įdarbinta daugiau raumenų.Tai reiškia, kad galite pakelti daugiau svorio ir priaugti daugiau raumenų.

    Ilgainiui nervų sistemos stimuliavimas, kad po įdarbinimo įgytų geresnių motorinių vienetų.Sutaupysite darbo jėgos.Kai jūsų nervų sistema taps aštri, jūsų jėga, sprogstamoji galia ir raumenys pagerės!

    Šiandien norėčiau pristatyti labai gerą sprogstamosios jėgos lavinimo veiksmą: šuolį štangos pjūviu.

    Kaip parodyta paveikslėlyje: abiem rankomis laikykite štangos figūrą ir atlikite šuolį pritūpę!

    Tai labai geras veiksmas: lyginant su pečių anti štanga, svorių kilnojimo sprogstamosios jėgos treniruotę išmokti šiek tiek lengviau.Daugelis regbio ir krepšininkų užsienyje naudoja šį veiksmą treniruodami sprogstamą jėgą

    Tačiau prieš sprogstamąją jėgos treniruotę turite turėti gerą raumenų jėgą ir pritūpimo įgūdžius, taip pat įvaldyti pagrindinius pritūpimo šuolio įgūdžius!

    Toliau pateikiamas veiksmų procesas:

    1. Pradinė poza yra stovėjimas: atsistokite kojas atskirtos pečių plotyje, laikykite strypą prie šono, stuburą laikykite stabilų ir neutralų, o liemenį laikykite tvirtai!

    2. Tada lėtai sulenkite klubus ir kelius, kad pritūptumėte iki 1/2 pritūpimo padėties, kad visas kūnas būtų pilnas įtampos

    3. Tada per elastingą potencialią energiją, sukauptą iš anksto įtemptuose raumenyse, pradėkite pritūpti ir greitai šokinėti aukštyn (naudojant tempimo atspindį, trys sąnariai išsitiesia aukštyn tuo pačiu metu ir prasibrauna per žemę kaip raketa, kylanti užbaigti. kilimas)

    4. Paskutinėje pozoje greitai nusileiskite ir pritūpimo padėtyje sumažinkite spaudimą, kad grįžtumėte į pradinę padėtį!

    Atsargumo priemonės imtis veiksmų:

    1. Nusileidus jis turi būti minkštas ir tylus, o tai rodo, kad mes aktyviai naudojame raumenis, kad sugertume spaudimą, o ne raiščius ir pasyvias sąnarių struktūras, kad išlaikytume spaudimą!Rekomenduojama, kad priekinis pėdos padas pirmiausia nukristų ant žemės, o tada pereitų prie kulno.Ši padėtis yra palanki amortizacijai, sugerti ir atleisti slėgį!

    2. Nesuriškite kelių viduje.Kelius laikykite ta pačia kryptimi kaip ir kojų pirštus!

    3. Nešokinėkite per aukštai, stuburą visada laikykite stabilų ir neutralų, nelenkite ir nesitempkite!

    Paskutinis patarimas: tai puikus žingsnis.Žmonėms, turintiems tam tikrą treniruočių pagrindą, labai rekomenduojama įtraukti jį į treniruočių tvarkaraštį, kad padėtų išsiugdyti sprogstamą jėgą ir raumenų jėgą!

    Siuntimas

    f55965d92cf38d73c8493c9c527b9b8

  • Ankstesnis:
  • Kitas: