Parduodami vienetai: viena prekė
Vienos pakuotės dydis: 3,86X3,43X0,8 cm
Vieneto bruto svoris: 0,010 kg
Pristatymo laikas:

Specialūs treniruočių metodai krepšininkams

1. Apšilimas, yra daug pasirinkimų, galite naudoti irklavimo mašiną arba bėgimo takelį, kad šiek tiek prakaituotumėte.Tikslas – suaktyvinti širdies ir plaučių funkciją, iš anksto mobilizuotis ir įveikti fiziologinę inerciją.po...
2. Treniruotės, kurioms reikalingas didelis nervinis susijaudinimas, pvz., aukštas valymas, traukimas ar šokinėjimas į dėžę, atsargumo priemonės yra aukštas valymas, žmonės, neturintys traukimo treniruočių patirties, neturėtų to išbandyti, krepšininkai gali atlikti šokinėjimo iš dėžės treniruotes, o ūgis galima pasirinkti...
3. Pagrindinės treniruotės, čia šerdis reiškia ne pagrindinį stulpelį, o kelių sąnarių treniruotes, sudėtines treniruotes, pvz., spaudimą ant suoliuko, pritūpimą, traukimą.Nustatykite apkrovos intensyvumą ir apkrovos dydį pagal savo etapą.
4. Pagalbinės treniruotės, vieno sąnario treniruotės, pavyzdžiui, dvigalvio garbanos ir pan., taip pat galite atlikti kai kuriuos statinius pratimus

Veiksmingiausias būdas treniruoti krepšinį
Krepšininkų fizinis pasirengimas neatsiejamas nuo bet kokios sporto šakos be fizinės paramos.Palyginti su kitomis sporto šakomis, krepšinis užtrunka ilgiau ir sunaudoja daugiau fizinių jėgų.Neturint pakankamai fizinių jėgų, kad ir kokia gera būtų technika, ji neveiks.Bendrasis fizinio rengimo metodas yra ilgų nuotolių bėgimas, taip pat bėgimo metu galite keisti greitį ir dažnį, kad pasiektumėte fizinio pasirengimo tikslą

2, jėgos treniruotės.Dauguma krepšininkų yra aukšti ir sunkūs.Jei jie neturi stiprios jėgos, kentės tiek puolime, tiek gynyboje, todėl jėgos treniruotės taip pat būtinos.Jėgos lavinimo būdai dažniausiai yra pritūpimai su svoriu ir spaudimas ant nugaros.Šie du būdai nėra sunkūs, tačiau juos lengva sužeisti, todėl tai reikia daryti palaipsniui.Pradedantiesiems nereikėtų kelti per didelio svorio, antraip pakenks kūnui ir net pažeis raumenis.hemolizė