A. Aerobiniai pratimai gali pagerinti širdies veiklą, padaryti širdies raumenis stipresnius ir stipriau plakti, kiekvieną kartą pumpuoti daugiau kraujo ir pagerinti pačios širdies aprūpinimą krauju.
B. Aerobiniai pratimai gali pagerinti plaučių funkciją ir plaučių talpą.
C. Aerobinis pratimas gali sumažinti kraujo lipidų kiekį, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir padidinti didelio tankio lipoproteinų kiekį.
D. Aerobiniai pratimai gali padidinti kraujagyslių elastingumą, užkirsti kelią aterosklerozei ir sumažinti sergamumą širdies ir kraujagyslių ligomis.
E. Aerobiniai pratimai gali padidinti baltymų ir glikogeno atsargas raumenyse, padaryti raumenų skaidulas stipresnes ir stipresnes, pagerinti raumenų judesių greitį, ištvermę, lankstumą ir tikslumą.
F. Aerobiniai pratimai gali sustiprinti kaulų kraujotaką ir medžiagų apykaitos funkciją, padidinti kaulų tankį, tvirtumą ir elastingumą, sulėtinti senėjimo procesus, tokius kaip osteoporozė ir kalkių pašalinimas, bei sustiprinti sąnarių lankstumą.
G. Aerobiniai pratimai gali reguliuoti smegenų nervinių ląstelių sužadinimo ir slopinimo procesus, priversti smegenis greitai ir tiksliai reaguoti, nelengva pavargti, kad būtų išlaikyta geresnė funkcinė organizmo būklė.
H. Aerobiniai pratimai gali skatinti medžiagų apykaitą organizme, pagerinti tarpląstelinių fermentų veiklą, subalansuoti anabolizmą ir katabolizmą, pagerinti medžiagų apykaitos atliekų pašalinimo galimybes.